你做出重大決定。您已選擇走上了拓展訓(xùn)練的遠(yuǎn)征。祝賀。現(xiàn)在。做好準(zhǔn)備。
你認(rèn)為幾十個(gè)美國(guó)各地的令人興奮的目的地。您皮劃艇之間一直爭(zhēng)論不休，皮劃艇，背包，帆船，漂流，canyoneering，登山和攀巖。你說(shuō)服你的父母，你已經(jīng)準(zhǔn)備好了戶外探險(xiǎn)這不僅僅是一個(gè)夏令營(yíng)。您的文書(shū)工作已經(jīng)完成。你的學(xué)費(fèi)支付。現(xiàn)在你等待。你看天勾通過(guò)，直到學(xué)校是出;直到太陽(yáng)是在你的臉上;直到你的遠(yuǎn)征已經(jīng)開(kāi)始。
但是，不要等待。做好準(zhǔn)備。拓展訓(xùn)練是探險(xiǎn)體力要求;所以當(dāng)你的課程開(kāi)始可能幾個(gè)月了，開(kāi)始準(zhǔn)備的時(shí)間就是現(xiàn)在。下面是一些重要的提示，開(kāi)始準(zhǔn)備自己為你的一生中ABC的冒險(xiǎn)之一，以幫助您得到ABC出你的外展經(jīng)驗(yàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你開(kāi)始了你的探險(xiǎn)隊(duì)在右腳從一開(kāi)始的規(guī)劃不負(fù)有心人。
上拓展訓(xùn)練過(guò)程中，你會(huì)推你的身體和心理jixian。誰(shuí)的學(xué)生在課程中保持良好的體型可以走得更遠(yuǎn)到達(dá);多做;更充分地發(fā)掘自己真正的潛力的深度。那么，什么是“身體健康”是什么意思？一個(gè)星期趨于活躍至少有四次開(kāi)出。慢跑周?chē)泥従?5分鐘 - 和逐漸工作到45分鐘或一小時(shí)十五。走幾英里的一個(gè)背包 - 扔一堆水瓶或重物的書(shū)籍。開(kāi)始一蹲比賽與你ABC的朋友或俯臥撐比賽與你的小弟弟。這里的關(guān)鍵是，你的身體活動(dòng)進(jìn)行定期和活力。讓你的心臟速率可達(dá)。汗。打通你的肺移動(dòng)的空氣。當(dāng)您的線索，背包充滿齒輪和一個(gè)團(tuán)隊(duì)在你身后乘務(wù)員，你的肺部（和心臟和肌肉）的會(huì)很感激你把在訓(xùn)練。
學(xué)生的拓展訓(xùn)練遠(yuǎn)征期間，背包上課程。照片由杰夫·羅斯
在一次拓展訓(xùn)練課程，鼓勵(lì)學(xué)生積極主動(dòng)地照顧自己照顧得很好。這意味著，喝大量的水，穿防曬，每次吃飯前洗手，并小心地監(jiān)控他們的福祉。在家里，你可以提前開(kāi)始做好自我保健的習(xí)慣。首先，喝大量的水。隨身攜帶一個(gè)可重復(fù)使用的水瓶，并挑戰(zhàn)自己喝，并全天重新填充它的3-4倍。您可以添加柑橘類(lèi)或水果的水添加一些flavor-并保持了水化動(dòng)力。找一個(gè)你喜歡的防曬霜 - 并習(xí)慣把它在每一個(gè)清晨，重新應(yīng)用在陽(yáng)光明媚的情況下，并攜帶它與你的輕松訪問(wèn)。要小心，約什在家里洗你的動(dòng)手一致。干凈的手將是特別重要的，在曠野，當(dāng)你幫助準(zhǔn)備食物的組。此外，得到切合你的感覺(jué)。你感覺(jué)怎么樣，當(dāng)你去睡覺(jué)凌晨3點(diǎn)與晚上10點(diǎn)？怎么樣，當(dāng)你沒(méi)有得到足夠的水，或當(dāng)你忘了把防曬霜？一旦你到達(dá)當(dāng)然，你會(huì)得到很好水合，充分休息，還帶著良好的生活習(xí)慣，讓你快樂(lè)和健康的課程。
學(xué)生是滿臉笑容，而背包在西北太平洋
您的課程顧問(wèn)將為您提供將由拓展訓(xùn)練，以及什么你需要帶上你的綜合列表中提供的齒輪信息。這些列表的地理區(qū)域，你會(huì)行駛在磚門(mén)創(chuàng)建了 - 而對(duì)于活動(dòng)，你會(huì)被你的過(guò)程中做的事情。您可能已經(jīng)在名單上的幾個(gè)項(xiàng)目，但你可能需要找到一些新的裝備了。騎上你的父母的日歷。安排一趟像REI或EMS的戶外店。去抄底在二手體育器材商店或陸軍海軍商店。無(wú)論你走到哪里，帶上你的列表中，注重細(xì)節(jié)，并要求大量的問(wèn)題，以確保您得到正確的東西。如果您計(jì)劃訂購(gòu)齒線上，再次留下足夠的時(shí)間發(fā)貨，退貨和交流，和運(yùn)輸。有了合適的裝備，你會(huì)很舒服，精心準(zhǔn)備，并準(zhǔn)備好你的拓展訓(xùn)練野外探險(xiǎn)什么。
學(xué)生進(jìn)行了拓展訓(xùn)練課程背包加州包與所有的裝備。照片由阿德里安娜·貝克
您的課程顧問(wèn)將建議您什么樣的鞋，你應(yīng)該帶上。雖然他們可能不會(huì)命名的品牌，他們將具體的事情像踝關(guān)節(jié)的支持和防水的程度。當(dāng)談到時(shí)間購(gòu)買(mǎi)鞋子時(shí)，要仔細(xì)attention-的準(zhǔn)則已選擇只為你的課程區(qū)和探險(xiǎn)風(fēng)格。
培養(yǎng)學(xué)生的跨輕松，干腳由于其防水靴的河流。
在一次拓展訓(xùn)練過(guò)程中，你將和一群小伙伴共享您的時(shí)間和空間。雖然你經(jīng)常會(huì)攜帶自己的衣物和個(gè)人物品，你也負(fù)責(zé)組項(xiàng)目。你肯定不希望成為誰(shuí)失去了花生醬的人！在家里，找出你如何能提稿你的組織能力。你永遠(yuǎn)失去你的觸發(fā)器和離開(kāi)你的運(yùn)動(dòng)衫在隔壁？現(xiàn)在是時(shí)候制定一個(gè)良好的系統(tǒng)來(lái)跟蹤所有的項(xiàng)目。有一個(gè)好的制度，并在那里所有的東西，是一種意識(shí)，你會(huì)在一個(gè)更好的位置，找到自己的雨衣在暴雨開(kāi)始之前。
學(xué)生設(shè)立了一個(gè)有組織的營(yíng)地，在北卡羅萊納州外銀行。
沒(méi)有 - 他們是不是一種時(shí)尚，但他們將是你的腳在整個(gè)探險(xiǎn)隊(duì)（減去時(shí)間在你的睡袋或營(yíng)地周?chē)Ｋ裕阋蚱扑麄兊母嗟臅r(shí)間，他們都在你的腳下，他們就越會(huì)塑造你的特定的腳趾，腳跟，腳踝和拱門(mén)，以及更舒適的你會(huì)。他們穿到學(xué)校。穿他們周?chē)墓珗@。走動(dòng)在他們的商場(chǎng)。您可以在你的靴子市區(qū)之旅。不管你在做什么，你應(yīng)該穿你的靴子！水皰可真正的挑戰(zhàn) - 這可以從字面上阻止你在你的軌道，如果你還沒(méi)有在你的鞋類(lèi)打破了挑戰(zhàn)。通過(guò)打破你的靴子避免它們。這是一個(gè)輕松的一年。
學(xué)生翹尾因素通過(guò)與他信賴的一個(gè)山谷中遠(yuǎn)足靴打破。攝影：任肯特
在短短幾個(gè)月內(nèi)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在一個(gè)的風(fēng)景線。在你到達(dá)那里，找出盡可能多地了解你要去的地方。是否有任何酷的地質(zhì)構(gòu)造，你應(yīng)該在尋找？有沒(méi)有在該地區(qū)的巖畫(huà)？了解在該地區(qū)的植物不僅是樂(lè)趣 - 當(dāng)你與你的船員也可能是有用的。當(dāng)鳥(niǎo)你喚醒清晨，帶著他們獨(dú)特的歌曲，你可以成為一個(gè)以確定哪些鳥(niǎo)是ABC早起床。了解你的課程領(lǐng)域的山脈，河流和海岸線的??名字。看看一些地圖，開(kāi)始定向自己。雖然你可能不是一個(gè)磚家，它可以豐富有知識(shí)有關(guān)該地區(qū)的歷史，地理和自然特征。這將是戶外教育 這是你拓展訓(xùn)練過(guò)程中來(lái)你先嘗嘗。
學(xué)生探索加州原野上的課程與拓展訓(xùn)練。照片由埃爾斯沃斯法里斯
在短短幾個(gè)月內(nèi)，你會(huì)在一個(gè)的局面，通過(guò)你從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的乘務(wù)員被教官包圍，并指導(dǎo) - 不是的父母。這將是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)記住。你可能永遠(yuǎn)不會(huì)算賬是一樣的！雖然你的探險(xiǎn)將肯定是有益的，這也將是具有挑戰(zhàn)性的。在一個(gè)拓展訓(xùn)練之旅，你ABC寶貴的資產(chǎn)是一個(gè)開(kāi)放的心態(tài)。該更愿意你是接受和適應(yīng)各種情況下，你就越有可能享受您的體驗(yàn)。開(kāi)始申請(qǐng)以開(kāi)放的心態(tài)你的課程開(kāi)始前為止。想想你怎么可能接近一個(gè)討厭的小姐妹以開(kāi)放的心態(tài)。想想如何打開(kāi)你的頭腦會(huì)幫助英語(yǔ)作業(yè)或難以教練或老師。如果你現(xiàn)在開(kāi)始，你會(huì)被引為學(xué)習(xí) - 大笑 - 當(dāng)你在過(guò)程中到達(dá)。
學(xué)生嘗試她的手在攀上了拓展訓(xùn)練課程。
一半是這一切的期待！隨身攜帶一本日歷和劃掉的日子，他們的做法。啟動(dòng)倒計(jì)時(shí)！你即將踏上一生的冒險(xiǎn)。而且你已經(jīng)做了出色的工作準(zhǔn)備為這一刻。現(xiàn)在是時(shí)候把所有的準(zhǔn)備工作，以測(cè)試 - 走出去 - 享受大自然。請(qǐng)記住，這會(huì)很有趣。檢查待辦事項(xiàng)的關(guān)閉名單，放松和享受！
學(xué)生中的拓展訓(xùn)練皮劃艇當(dāng)然沐浴在陽(yáng)光下。
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